青少年弱视训练实用方法主要包括以下几种：
一、遮盖法
单眼遮盖法：适用于单眼弱视儿童。将正常的眼睛遮盖，迫使弱视眼看东西，以刺激其发育和改善视力。遮盖时间和频率需根据专业指导进行，避免健眼视力下降。
双眼交替遮盖法：适用于双眼都存在弱视的儿童。根据两眼视力的不同，交替遮盖两眼，以确保两眼视力均衡改善。
二、精细目力训练
通过进行精细的视觉任务，如穿针、引线、描图、绘画、书法等，刺激弱视眼的发育，改善视力。训练方法应根据青少年的年龄、智力和视力状况选择，同时也可适时调整训练方式。训练过程中应确保使用弱视眼进行，建议每天进行一次，每次持续10至15分钟。
三、矫正屈光不正
确保物体在视网膜上清晰成像是矫正弱视的关键。通过散瞳验光获取准确的验光度数，然后佩戴合适的眼镜进行矫正。建议每隔6个月进行一次复验，以确保眼镜度数的准确性。
四、专业训练方法
光刷训练：进一步刺激黄斑部位，对旁中心注视作用明显。
红光闪烁训练：采用波长为630纳米的红光，刺激眼底黄斑中心区域细胞，加速细胞生长，改善视力。
光栅训练：采用电脑多媒体形式，对视功能进行精细目力训练，逐步改善视力。
后像增视法：利用弱视仪器进行矫正，适用于旁中心注视的弱视儿童。每天进行1~2次，每次每种功能做5分钟。
五、日常注意事项
饮食调节：多摄入刺激视网膜和视觉神经发育的食物，如粗粮、新鲜水果、绿色蔬菜以及富含蛋白质的食物，确保营养均衡。
户外活动：适当参加户外活动，放松眼睛，刺激视觉系统发育。
用眼习惯：避免长时间使用电子产品，保持良好的用眼姿势和距离，防止眼睛疲劳。
六、定期检测与调整
按照专业的建议定期进行检测，以便及时了解视力变化和调整矫正方案，以便于及时调整矫正方案。
青少年弱视训练需要综合运用多种方法，通过科学的矫正方式和适当的弱视训练，同时，需要家长的耐心和配合，以及青少年的坚持和努力，青少年弱视问题有望得到更好的改善。