成年弱视训练方法和儿童弱视训练有很多相似之处，通过适当的弱视训练，弱视问题会得到不同程度的改善。
成年弱视训练方法主要包括遮盖法，使用眼罩遮盖优势眼（即视力较好的那只眼），强迫使用弱视眼来看东西。这样可以增加弱视眼的使用频率，从而刺激其视觉发育。遮盖训练需要持续进行一段时间，才能看到明显的改变。同时，要注意避免长时间遮盖优势眼，以免影响其正常视觉发育。
成年弱视训练中精细目力训练是通过进行各种精细的活动来锻炼弱视眼的视力。如可以使用电脑软件进行训练，或者进行串珠、绣花、描红等需要精细操作的活动。这些活动可以刺激弱视眼的视觉神经，改善视力水平。精细目力训练需要耐心和坚持，不能半途而废。同时，要根据自己的实际情况选择合适的训练方法和难度。
成年弱视眼肌训练可以选择一个圆球或其他可以转动的物体，将其放在眼前，然后让眼球随着物体的运动而左右移动。这样可以锻炼弱视眼的眼肌力量，增加其灵活性。眼肌训练时，起初速度要慢，之后可以逐渐加快速度。同时，要注意保持正确的坐姿和眼距，以避免对眼睛造成不必要的负担。
光刷训练与红光闪烁训练是成年弱视训练中常见的方法，光刷训练使用特定光线对眼底的黄斑进行刺激，有助于改善弱视眼的视力。红光闪烁训练采用特定波长的红光来刺激眼底黄斑中心区域细胞，该区域为眼底敏感区，通过刺激可加速细胞生长，改善视力。
后像增视法是使用弱视训练仪进行矫正，这种方法可以刺激弱视眼的视觉神经，刺激发育和改善，后像增视法需要在专业的指导下进行，以确保矫正的安全性和目的性。成年弱视训练还有一些简单的训练方法，如穿圈训练、刺点训练等。
成年弱视训练方法多种多样，成年弱视者可以根据自己的实际情况和专业的建议选择合适的训练方法，并坚持进行训练，以期获得更好的矫正作用。